Talimatlar

Hamilelik sırasında elmalar: Diyete meyve nasıl dahil edilir

Hamilelik sırasında elmalar: Diyete meyve nasıl dahil edilir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elmalar uzun süredir önemli miktarda besin kaynağı olarak kabul edilmiştir. Sadece vitaminler içermezler, aynı zamanda vücut için daha az önemli olmayan eser elementler içerirler. Elmalar, kişiye, vücudun yıl boyunca besin ihtiyacını karşılama fırsatı veren ortak ve uygun fiyatlı bir bitki ürünüdür.

Genel bilgi

Hamileliğin başlangıcında, kadınların alışkanlık yaşamları ve refahı, gıda tercihleri ​​için de geçerli olan değişikliklerden geçer. Popüler inanışın aksine, bekleyen annelerin hepsi tuzlu yiyecekleri tercih etme eğiliminde değildir. Vücudun yararına bu dönemde kendinizi ne tedavi edecek?

Neredeyse tüm meyve ve sebzeler hamilelik sırasında faydalıdır. Bununla birlikte, kişi yalnızca kullanımdaki önlemleri gözetmemeli aynı zamanda özelliklerini de bilmelidir. Bu aynı zamanda ülkemizde elma gibi popüler bir meyve ile ilgilidir.

Elmanın yararları

Elmaların aşağıdaki özellikleri hamile bir kadının vücudu ve gelişen bir fetüs için faydalıdır:

  • A vitamini varlığı, metabolik süreçleri dengeleyici. Bu vitamin kemik ve dişlerin oluşumunu aktive eder ve aynı zamanda hücre bölünmesi üzerinde, vücudun yaşlanmasını yavaşlatan ve bağışıklığı artıran yararlı bir etkiye sahiptir.
  • Vücutta birikme yeteneğine sahip olmayan ve özellikle hamilelik sırasında önemli olan B1 vitamini varlığı.
  • Aşırı uyarılmayı ve sinir krizi önleyen B12 Vitamini yüksek.
  • Kan damarları üzerinde olumlu etkisi olan ve baş ağrısından kurtulmaya katkıda bulunan B3 ve PP vitaminlerinin varlığı.
  • C vitamini içeriği yüksek, sadece hamile bir kadının değil aynı zamanda bebeğinin de bağışıklığını arttırmak için gerekli.

Elmanın iyileştirici özellikleri

Ek olarak, hamilelikte elma yemek, çocukta astım riskini ve ayrıca kardiyovasküler sistem hastalıklarını en aza indirebilir. Elmalar, egzama riskini azaltan önemli miktarda flavonoid içerir.

Elmaların bileşimi, hamile bir kadının vücudunun tam çalışması için gerekli olan iz elementleri içerir: potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, manganez, demir ve kükürt. Bu meyvenin oldukça çoğunu içeren lif, metabolik süreçlerin iyileştirilmesine yardımcı olur ve pektinler, biriken toksik maddelerin ve toksinlerin çoğunun vücudunun temizlenmesine doğrudan katılır. Elmalar düşük glisemik indeks ile karakterize edilir, ve tüketildiklerinde kan şekerinde hızlı bir artıştan ziyade yavaş bir artış meydana gelir.

En büyük yarar yerel bahçelerde yetişen yerli elmaları getirebilmektir. Kural olarak, nakliyeyi geliştirmek için ithal edilen meyveler balmumu bazlı bir koruyucu tabaka ile kaplanır. Bu tür işlemler elmaları daha sağlıklı yapmaz ve sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.

Elmanın kimyasal bileşimi ve besin değeri

Bu bir sır değil elmalar, sağlıklı ve besleyici bileşenlerin bir deposudur. Bu eşsiz meyvelerin besin değeri ve ayrıca kimyasal bileşimleri, tablodaki verilere bakarak tahmin edilebilir.

Hangi elmalar daha sağlıklı

Kırmızı elmalar

Genel olarak herhangi bir kırmızı elmanın yararlı özellikleri bakımından yeşilden çok daha düşük olduğu kabul edilir. Bununla birlikte, bekleyen bir anne için ek bir karbonhidrat kaynağı olan, yüksek şeker içeriğine sahip kırmızı elmalardır. Bu meyvelerin hamilelik sırasında hızlı kilo alımı sırasında dikkatli tüketilmesi gerektiğini hatırlamakta fayda vardır.

Kırmızı elmaların kabuğunda bulunan önemli miktarda asit, diş minesinde, sadece hamilelik sırasında değil, çok faydalı olmayan yıkıcı bir etkiye sahiptir. Kırmızı bir elma yemek istiyorsanız, ilk önce kabuğunu çıkarmanız önerilir.

En kullanışlı kırmızı elmalar Melba, Mackintosh, Spartak ve Richard. 100 gram meyve için, 10 gram karbonhidrat, 0.43 gram protein ve 0.38 gram yağ vardır.

Yeşil elmalar

Hamile bir alerjinin yokluğunda bile, bu hastalık bebekte kendini gösterebilir. Bu nedenle hipoalerjenik olan yeşil kabuklu elma yemenin tavsiye edilir. Son zamanlarda, doktorlar annesi hamilelik sırasında yeşil elma yerken bir çocukta astım ve diğer solunum sorunları riskinin azaldığını kanıtlayan çalışmalar yaptılar.

En kullanışlı yeşil elmalar Kutuzovets, Antonovka ve Granny Smith çeşitlerini içerir. 100 gram meyve için, 8.8 gram karbonhidrat, 0.3 gram protein ve aynı miktarda yağ vardır.

Hamilelikte elma diyeti

Bir elma diyeti, hamileliğin herhangi bir ayında çok hızlı kilo alımı olan doktorlar tarafından reçete edilir. Böyle bir diyet katı olabilir veya ayrı oruç günleri gerektirebilir.

Hafif bir kilo artışıyla, her hafta bir elma diyetinde bir açlık günü düzenleyebilirsiniz. Bu günde, hamile anne yaklaşık bir kilogram elma yemelidir. Meyveler beş porsiyona bölünmelidir. İlk taze elma peyniri servis edilir. Öğlen yemeği için ikinci kısım kaba bir rende üzerine rendelenmeli ve beş gram bitkisel yağ ile desteklenmelidir. Üçüncü kısım, öğle yemeğinde soyulmuş kereviz kökü ve taze maydanoz yaprağı eklenmiş bir salata şeklinde kullanılır. İkindi çayı için, taze meyve veya sıkılmış elma suyu yemeyi planlamalısınız. Bir akşam yemeği yemeğinde kuru kayısı ve kuru erik ilavesi ile elmalar püre haline getirilecektir.

Ağırlıkta önemli bir artış ile, bu tür oruç günlerinin sayısı iki katına çıkarılabilir. Her durumda, bir elma diyetine başlamadan önce hamilelik yürüten doktora danışmanız gerekir.

Ayrıca keten tohumu yağı ve tohumunun ne kadar yararlı olduğunu da öğrenmenizi öneriyoruz.

Uzman görüşü

Beslenme uzmanları genellikle hamile kadınların ıslatılmış elmaları az miktarda tüketmelerini önerir. İlk trimesterdeki bu tür tavsiyeler, bu elmalar, hamileliğin bu aşamasında toksikoz belirtilerini azaltma kabiliyetinden dolayı özellikle önemlidir. Meyvenin ekşi tadı, mide bulantısının üstesinden gelmeye yardımcı olur ve iştahı iyi uyarır. Üçüncü üç aylık dönemde, ıslatılmış elmaların kullanımı, ödemin görünümünü tetiklemeyecek şekilde sınırlandırılmalıdır.

Hamilelikte nasıl yenir

Uzmanlar hamilelik sırasında her türlü yemeği elma ile pişirmenin çok faydalı olduğu konusunda hemfikirler. Meyveler sadece yulaf lapasına veya süzme peynirlere eklenebilir, aynı zamanda pişmiş formda da tüketilebilir. Düzgün pişmiş pişmiş elmalar, tüm faydalı özellikleri korur ve daha az sağlıklı tatlılar için mükemmel bir alternatif olur.


Videoyu izle: Buse Terim - Hamilelik. Dilara Koçak. Afiyetle Diyet (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Bakazahn

    Bu ifade, IS))) kıyaslanamaz

  2. Vudolkree

    Ne kadar saçma

  3. Machair

    This very good thought will come in handy.

  4. Elim

    Bence yanılıyorsun. Eminim. Bana PM'de e -posta gönderin, konuşacağız.

  5. Pryderi

    It is a valuable piece

  6. Hrocby

    Bence bu harika bir fikir. Size katılıyorum.

  7. Felton

    Bizimle ilgili kardeşlik!



Bir mesaj yaz